أكتر من سبب يساعدك على تجنب إصابة #الرباط_الصليبي الامامي ان شاء الله و منها
وصف المقالة
أكتر من سبب يساعدك على تجنب إصابة #الرباط_الصليبي الامامي ان شاء الله و منها:
مارس #تمارين منتظمة لتقوية #عضلات_الفخذ الامامية والخلفية للحفاظ على توازن تلك العضلات.
عمل تمرينات #تقوية لعضلات الفخذين، الحوض وأسفل #البطن.
تعلم التقنيات المناسبة لوضع #الركبة أثناء الجلوس والقفز والهبوط. و حركات الدوران أثناء الإرتكاز على الرجل.
تجنب اللعب على أرض غير مستوية والحرص على تجنب #الملاعب الرديئة وارتداء أحذية رياضية مناسبة.
احرص على لبس #دعامة_الركبة الطبية ليس لها دور مهم في تجنب إصابات الرباط التصالبي الأمامي أو تقليل خطر تكرار الإصابة بعد الجراحة.
نسأل الله العافية و الشفاء للجميع
#الدكتور / #محمد_فتحي_غنيم
#استشاري #جراحة_العظام و #مناظير_الركبة
#زميل #جامعة_هارفارد
عرض أقل
التعليقات
إضافة تعليق !
